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少侯小架 武者钱锋 的博客

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上 丹 田 呼 吸 溜 腿 法  

2015-09-06 17:30:41|  分类: 钱锋原创文章.论 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  上丹田呼吸溜腿法

            钱 锋

 溜腿: 溜腿意以无腿, 腿脚松空, 成一筒状, 丹田意气, 无力、无声、无息、瞬间如一束闪电而至。

 呼吸法:

 1、两脚平行站立, 成立正姿势;眼睛平视前方,收下额; 双臂两侧平行推出,双手五指并立。沉肩意至掌根。

 2、平心静气,深吸, 深呼36口气。吸气由肩井、经膻中、至掌根, 走腋下。呼气由双颊、经肩井、走臂上、透达掌根。

 要点:吸气、呼气, 掌根两次外推。

 溜腿法:

 立正姿式, 双臂两侧平行推出:

 1、身体正直, 支撑腿绷挺, 吸气, 左脚向前迈半步,脚跟先着地,双掌向外推;

 2、出腿意无腿, 在双掌向外推的作用下,右腿向正前方松起,登脚跟, 钩脚尖, 皆为意行。

 3、呼气脚松落,双臂再推, 右脚落回到与左脚平行位置,身体复原成立正姿势。

 4、再吸气, 右脚向前迈半步,出左腿,方向相反,动作相同。

 要点:意在膻中、推在掌根, 出腿意无腿, 溜臀腹沟松。

 出脚吸气、落脚呼气, 掌根外撑、一式两推。

                    2014年12月30日整理

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