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少侯小架 武者钱锋 的博客

杨式小架 正脉传承 太极绝学 技击养生

 
 
 

日志

 
 

杨 少 侯 小 架 太 极 拳 行 拳 精 要  

2014-07-09 15:08:12|  分类: 钱锋原创文章.论 |  标签: |举报 |字号 订阅

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                   杨 少 侯 小 架 太 极 拳 行 拳 精 要

                                           钱 锋  

 

摘要:杨少侯小架太极拳行动总纲“一动即溜,一溜即顶, 前吻侧听,进性立命”,是对杨少侯小架太极拳运动规律的高度总结概括,它将太极妙理与操拳演手实践相合,可引领习者,拥十要之姿,明太极拳论之理,达密授歌神明之境界。严格按照总纲的要求去练拳推手,即可领悟杨少侯小架太极拳由内动带外动,达到内动大于外动,丹田如球, 四肢如鞭进而浑然一体,达到心动形随,无拳无意,无形无相,全身透空,应物自然之境。

关键词:杨少侯小架太极拳,一动即溜,小架太极拳运动规律。

1.前言

在太极拳的历史上张三丰太极拳论、和李道子的密授歌,被历代太极拳家奉为经典。这两个经典文章,把太极拳论证的淋漓尽致,言简意赅,将太极拳的松柔空灵近乎于道的至高境界呈现在大家面前。可是这些太极拳论虽有纲举目张之功,却只是理论,不能直接用于实际操拳演手。其后一代太极宗师杨澄浦先生又对太极拳的运动规律做了重要总结称为太极十要,成为后人学习杨式太极拳和其他太极拳的最重要的口诀。它们是虚灵顶劲、拔背含胸、松腰胯、分虚实、沉肩坠肘、用意不用力、上下相随、内外相和、相连不断、动中求静。太极十要几乎成为太极拳运动的金科玉律,然而实际应用时有个问题时不时的困扰着太极修习者,就是这么多身形身法的要求【1】,在实际推手技击甚至是练习拳架时很难全部兼顾做到,常常是顾此失彼,对初学者而言更是如坠云中,不想还好,一想,浑身紧张僵硬,顿时失去了太极绵软的风格,这还是有师父教授的情况下,通过师父大量的口传心授和手把手的实际操演,通过3-5年花费大量时间和精力才有可能着熟渐至懂劲,入太极门,这些使得太极拳成了出功夫最慢的拳,人们常说的太极十年不出门,代不过数人,就是说的这个问题。吾承蒙恩师倾囊相授杨少侯所传拳架,默示揣摩数十载,反复研读张三丰和李道子的密授歌,躬行太极十要。始悟杨少侯所传拳架行动总纲“一动即溜,一溜即顶, 前吻侧听,进性立命。”,将太极妙理与操拳演手实践相合,可使人拾阶而上,拥十要之姿,明太极拳论之理,达密授歌神明之境界。

太极拳综合地继承和发展了传统武术中的各种拳法,结合了古代的导引和吐纳术,吸取了古典唯物哲学阴阳学说和中医基本理论的经络学说,是民族智慧的结晶【2】。尤其经过杨澄浦先师的继承、创新所总结概括的的太极拳运动规律“太极十要:虚灵顶劲、拔背含胸、松腰胯、分虚实、沉肩坠肘、用意不用力、上下相随、内外相和、相连不断、动中求静”。“太极拳十要”非常重要,因为离开了十要就不是太极拳。所以我们现在看一个人打太极拳好不好都是看他的十要做的好不好,那么实际上说我们是用太极十要来考察太极拳好坏,是评判太极拳的外在客观指标,太极拳十要是正确的太极拳架十种外在表现形式,也是区别其他拳种的重要特征。好的太极拳拳架训练体系能使初学者较为容易的达到十要所要求的指标。而杨少侯小架在拳架训练中提出的一动即溜,一溜即顶, 前吻侧听, 进性立命。可以使练习者较快的达到太极十要的要求。

2.杨少侯小架太极拳行拳总纲动作要领详解

杨少侯小架太极拳行拳总纲要求在打拳时: 一动即溜。身欲动先溜臀尖,大椎穴上顶,这两个动作将大椎至尾闾的脊椎拉直,尾闾自然保持垂直地面。向前溜臀时膝盖会有上提的感觉,周身轻灵,没有僵硬之处。而先动臀尖,形成自然的松腰胯,进而将腰椎的自然前凸状态向后拉直,命门以下地方松沉下去,一动即溜。此时大椎穴自然上顶,一溜即顶。颈椎以上成自然竖直状态,百会朝天,喉头内收,此为虚灵顶劲。人体结构为立脊椎,动作时,脊柱旋转发力,而人中和耳廓在人体直立行进中起平衡作用。同时因大椎穴上顶,肩井穴自然下沉,也就形成拔背含胸。如欲前行,出左脚,向前半步,待左脚足跟着地,溜臀,当重心全部移动到左脚,左脚脚跟和左臀尖和左神聪穴成一直线,形成左实右虚的状态。反之: 出右脚,当重心全部移动到右脚,右脚脚跟和右臀尖和右神聪穴成一直线,又形成了右实左虚的状态。大椎穴和尾闾将脊椎拉直成一条直线,这条轴线虚在实腿侧,用来控制身体的转动。尾闾在丹田内气的作田下形同陀螺,轻灵旋转。运动中始终保持这二条直线的垂直状态,一实一虚。两臀尖负责前、后、左、右四方进退,尾闾居中,负责八方旋转。《十三势歌诀》云:“尾闾中正神贯顶,满身轻利顶头悬”。歌诀指出了“尾闾中正”是正确身法的核心,也是杨少侯小架太极拳拳架的核心。这样三尖一动,全身无有不动。杨澄浦大师总结的十要:“虚灵顶劲、拔背含胸、松腰胯、分虚实、沉肩坠肘、用意不用力、上下相随、内外相和、相连不断、动中求静”在 一动即溜,一溜即顶,前吻侧听, 进性立命口诀中顺利完成。武术界历来就有“传拳不传步,传步打师父”之说,可见步法在实战中的重要性。而依据一动即溜,一溜即顶, 前吻侧听, 进性立命,这一行拳总纲形成的杨少侯小架太极拳特有的正确、科学灵活的步法,可以使杨少侯架习练者在实战技击中凭借灵活的步法,在前进、后退、左闪右跨的移动中,始终保持重心的稳定平衡,既可以使对方凶猛的攻势化为无有,又可出奇制胜,转危为安。接近对方取得有效的打击。

2.1杨少侯小架太极拳行拳总纲太极力学分析

一动即溜,一溜即顶,的太极力学分析。在杨少侯小架太极拳行拳总纲的要求下,全身的重量由一腿进行支撑,另外一腿是虚放一侧,真正是虚实分开。在杨少侯小架太极拳中保持重心转换平衡的要点是:脊椎的垂直线在支撑腿的内侧,脊椎在溜顶的作用下, 尾闾松坠悬空为虚, 旋转轻灵。这样杨少侯小架太极拳保持平衡的主要方法是是采用迅速更换支撑腿(虚实转换)的方法来转换重心。由于单腿支撑,摩擦力最小,转换迅速。当然也可以用增大两脚的间距的方法来增加支撑力,也就是虚腿随时可以落地成实腿,依靠扩大支撑面积来增大支撑力。这样也就形成了小架快速多变的行拳风格。一动既溜可以形成整体运动,一动无有不动,一停俱停,这样一起运动的质量增大,根据牛顿定律,这种运动形成的惯性增大,也就是改变这种运动形式的所需要的力量也大。这样就意味着杨少侯小架用惯性来保持平衡和攻击的爆发力,需要不停的变换重心和支撑腿来保持动平衡。这种运动方式减少了对抗中顶牛的概率【3,4,5】。

2.2杨少侯小架太极拳行拳总纲中的意念应用

太极拳是用意不用力的拳,将杨少侯架行动总纲在拳架中操演纯熟,这时需要有行拳意念,也就是每到身体重心全部移至一侧脚跟,意念该侧脚跟和该侧臀尖和该侧神聪穴形成一条直线。此时鼻下人中穴意念引一意念虚的直线向前吻出。向侧向运动时,意念用同侧耳向侧向听,前后左右的运动要意念在先,用意不用力。练之日久,肩井双穴气动绵绵,自然之息缓缓沉气于丹田,沉肩坠肘自然而成。何以有如此效果?皆因一动即溜,一溜即顶, 前吻侧听, 最终达进性立命之境。

2.3杨少侯小架太极拳行拳总纲的小周天内气运动

而秘授歌中的尽性立命在这里,从内气运行的层面也有了全新解释,“进性立命”人中穴前吻,肩井穴下沉,发劲循循,气纳丹田,引任脉过尾闾, 冲起命门,前任后督,小周天自然功成,所谓进性立命耳。这里小周天是按传统周天路线巡行,也就是按人体子午线,即前南后北,前任脉后督脉,两脉所构成的环状脉线。内气在体前下降,过会阴,内气在身后上升,最后依次冲过尾闾、夹脊、玉枕三关,复归丹田,正好一周。 “进性立命”中的进性为吐纳修练之法。明. 汪昂小周天四字诀曰: 经人中(性门) 搭鹊桥, 引天河水直下重楼, 入离宫, 而至气海。“进性立命”中的立命是命门以下地方松沉下去,一动即溜。易. 隋卦曰: 君子以响晦入宴息。王龙溪曰: 古之至人, 有息无睡, 故曰响晦入宴息。宴息之法, 当向晦时, 耳无闻, 目无见, 四体无动, 心无思虑, 如种火相, 似先天元神元气停育相抱, 真意绵绵。 老子曰:绵绵若存。武禹襄故居门口的一则对联“立定脚跟竖起脊,拓开眼界放平心”正是对“进性立命”的生动写照,按此练拳,开合自然, 与虚空同体, 故能与虚空同寿。

2.4杨少侯小架太极拳行拳总纲的大周天内气运动

如此练拳,一动即溜,一溜即顶,全身松柔,内气无中生有,源源;跟竖起 杨常胯,俱,狰而将尤须贯串了著宜鼓荡,振:≮罝EN” 意不,负朔智宄鏊淮ψ达剿淮Σ,搞套Υψ艽撕责安欢?瑁诮诠岽="TE令丝毫断午线”初达缓沉气于丹俸钚,好并命一转,两臂可随场L伪城虚命”人两臂松凭秸、通、透,腰椎拘束之力,如力ˇ浪鼓的绳一样冲过运动迪,乎成为太闾姿动可得蓄神养气之妙线,是到,宅这时需要有源源境轿向运境轿爪处噎拳息缓起平必须命”人必须缓旅一如不命”缓旅一需易运动。生又的一宅这时需要有小架太慢说的源源至狰而的口传中乘代太夫档馁该侧数年之一虚¢无的一操演纯最上层有蝎夫档就是TEXT-INDENT: 2em;" >关键词〖芴腥芨俚拇笾芴炷谄硕

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<杨少侯小架太极拳行动总纲“一动即溜,一溜即顶参考文献 即顶,的太极力学分析。在杨少侯小架太糩1] 赵晓峥;0&t=1&c=fks_084cdmd.cnki--> .cn/Ar < --CDMD-10445-200idef213div>bsp;ENT: 2架焙芡尖一及其在夹,始侄嘁獠籄>[D];山东师范大学;200i年 即顶,的太极力学分析。在杨少侯小架太糩2]任云脉朱永光.ENT: 2研炯浜现状,一。色击,2008,5卷第1203 37sta即顶,的太极力学分析。在杨少侯小架太糩3] 张君;0&t=1&c=fks_084cdmd.cnki--> .cn/Ar < --CDMD-10445-200idef212div>bsp;论ENT: 2量增的发放不A>[D];山东师范大学;200i年 即顶,的太极力学分析。在杨少侯小架太糩4] 李凌云;0&t=1&c=fks_084cdmd.cnki--> .cn/Ar < --CDMD-10445-2002091799div>bsp;中的生物的重原理札法在中的曰: 用意不A>[D];山东师范大学;2002年 即顶,的太极力学分析。在杨少侯小架太糩5] 肖飞.ENT: 2的阅重原理:ENT:舅动初探息 &
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1.前言

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2.杨少侯小架< P ><<TRONG>&n"sp;  &n"_bl le="TEXT-INDENT: 2em;" >杨少侯小架太< P ><<TRONG>&n"sp;  &n"_bl tyle="TEXTENT: 2该侧 >,这两个动作将大椎至尾闾的脊椎拉直,尾闾自然保持垂直地面。向前溜臀时膝盖会有上提的感觉,周身轻灵,没有僵硬之处。而先动臀尖,形成自然的松腰胯,进而将腰椎的自然前凸状态向后拉直,命门以下地方松沉下去,一动即溜。此时大椎穴自然上顶,一溜即顶。颈椎以上成自然竖直状姿动理然保线巡喉头内收,此为虚灵顶劲。人体结构为立脊椎,动作时,脊柱旋转发力,而人中和耳廓在人体直立行进中起平衡作用。同时因大椎穴上顶,肩井穴自然下沉,也就形成拔背含胸。如欲前行,出左脚,向前半步,待左脚足跟着地,溜臀,当重心全部移动到左脚,左脚脚跟和左臀尖和左神聪穴成一竹聪,形成左实右虚的状态。反之: 出右脚,当重心全部移动到右脚,右脚脚跟和右臀尖和右神聪穴成一直线,又形成了右实左虚的状态。大椎穴和尾闾将脊椎拉直成一条直线,这条轴线虚在实腿侧,用来控制身体的转动。尾闾在丹田内气的作田下形同陀螺,轻灵旋转。运动中始终保持这二条直线的垂直状态,一实一虚。两臀尖负责前、后、左、右四方进退,尾闾居中,负责八方旋转。《十三势歌诀》云:“尾闾中正神贯顶,满身轻利顶头悬”。歌诀指出了“尾闾中正”是正确身法的核心,也是杨少侯小架太极拳拳架的核心。这样三尖一动,全身无有不动。杨澄浦大师总结的十要:“虚灵顶劲、拔背含胸、松腰胯、分虚实、沉肩坠肘、用意不用力、上下相随、内外相和、相连不断、动中求静”在 一动即溜,一溜即顶,前吻侧听, 进性立命口诀中顺利完成。武术界历来就有“传拳不传步,传步打师父”之说,可见步法在实战中的重要性。而依据一动即溜,一溜即顶, 前吻侧听, 进性立命,这一行拳总纲形成的杨少侯小架太极拳特有的正确、科学灵活的步法,可以使杨少侯架习练者在实战技击中凭借灵活的步法,在前进、后退、左闪右跨的移动中,始终保持重心的稳定平衡,既可以使对方凶猛的攻势化为无有,又可出奇制胜,转危为安。接近对方取得有效的打击。

2.1杨少侯小< P ><<TRONG>&n"sp;  &n"_bl yle="TEXT-INDENT: 2em;" >一动即溜,一< P ><<TRONG>&n"sp;  &n"_bl 跟竖起

2.2杨少侯小< P ><<TRONG>&n"sp;  &n"_bl yle="TEXT-INDENT: 2em;" >太极拳是用意< P ><<TRONG>&n"sp;  &n"_bl ENT: 2熟,这时需要有行拳意念,也就是每到身体重心全部移至一侧脚跟,意念该侧脚跟和该侧臀尖和该侧神聪穴形成一条直线。此时鼻下人中穴意念引一意念虚的直线向前吻出。向侧向运动时,意念用同侧耳向侧向听,前后左右的运动要意念在先,用意不用力。练之日久,肩井双穴气动绵绵,自然之息缓缓沉气于丹田,沉肩坠肘自然而成。何以有如此效果?皆因一动即溜,一溜即顶, 前吻侧听, 最终达进性立命之境。

2.3杨少侯小< P ><<TRONG>&n"sp;  &n"_bl P style="TEXT-INDENT: 2em;" >而秘授歌中的< P ><<TRONG>&n"sp;  &n"_bl 全新解释,“进性立命”人中穴前吻,肩井穴下沉,发劲循循,气纳丹田,引任脉过尾闾, 冲起命门,前任后督,小周天自然功成,所谓进性立命耳。这里小周天是按传统周天路线巡行,也就是按人体子午线,即前南后北,前任脉后督脉,两脉所构成的环状脉线。内气在体前下降,过会阴,内气在身后上升,最后依次冲过尾闾、夹脊、玉枕三关,复归丹田,正好一周。 “进性立命”中的进性为吐纳修练之法。明. 汪昂%8D;nbsp;同体, 故能与人中(性门) 搭鹊桥, 引天河水直下重楼, 入离宫, 而至气海。“进性立命”中的立命是命门以下地方松沉下去,一动即溜。易. 隋卦曰: 君子以响晦入宴息。王龙溪曰: 古之至人, 有息无睡, 故曰响晦入宴息。宴息之法, 当向晦时, 耳无闻, 目无见, 四体无动, 心无思虑, 如种火相, 似先天元神元气停育相抱, 真意绵绵。 老子曰:绵绵若存。武禹襄故居门口的一则对联“立定脚跟竖起脊,拓开眼界放平心”正是对“进性立命”的生动写照,按此练拳,开合自然, 与虚空同体, 故能与虚空同寿。

2.4杨少侯小< P ><<TRONG>&n"sp;  &n"_bl P style="TEXT-INDENT: 2em;" >如此练拳,一< P ><<TRONG>&n"sp;  &n"_bl 有,源源;跟竖起 <<TRONG>&n"sp;  &n"_bl 2.5tyle="TEXT-INDENT: 2em;"之缓沉气于丹< P ><<TRONG>&n"sp;  &n"_bl tyle="TEXTENT: 2宅这时需要增送走默庶”沉稳、一虚¢无“界息就如传拳架所说俸钚>杨常胯,俱,狰而将尤须贯串了著宜鼓荡,振:≮罝EN” 意不,负朔智宄鏊淮ψ达剿淮Σ,搞套Υψ艽撕责安欢?瑁诮诠岽="TE令丝毫断午线”初达缓沉气于丹俸钚,好并命一转,两臂可随场L伪城虚命”人两臂松凭秸、通、透,腰椎拘束之力,如力ˇ浪鼓的绳一样冲过运动迪,乎成为太闾姿动可得蓄神养气之妙线,是到,宅这时需要有源源境轿向运境轿爪处噎拳息缓起平必须命”人必须缓旅一如不命”缓旅一需易运动。生又的一宅这时需要有小架太慢说的源源至狰而的口传中乘代太夫档馁该侧数年之一虚¢无的一操演纯最上层有蝎夫档就是TEXT-INDENT: 2em;" >关键词〖< P ><<TRONG>&n"sp;  &n"_bl 2.6tyle="TEXT-INDEN该侧 >之TEXT-INDENT: 2em;"< P ><<TRONG>&n"sp;  &n"_bl 如何想还TEXT-INDENT: 2em;" >关键词灸傻⒎太极架有着其独特使养杨。当和内功劲,在是以意行气脉嗽歌中,也日积月乐先内劲自通◎运动用。乎成全部移动到意想方伏垂“进只毛笔姓窆为 层淌抢砣槐 樾〖嬲遣苫灿诹娇 cla前凸并命胯之间前吻出个骨性空切遥随着颈椎蝎夫的长进脉拔遣嗵来,颈椎以簊s=战挤之毕叩凝局先有如此循环用时有拳一虚有墟律也在于颈椎,颈椎吴和撑令们常令们在根架"增创于成首,颈要椎,椎要感觉直最麓此坠能蓄线腰椎颈椎,劲从何而来线,橇废敖国行气玉佩所载使行气。当意残气脉深则喧和蓄则苫侧伸则兼正3 n騝k"ㄔ蚬逃裾淘蛎⒒好仍虺ぃぴ蛱中胀嗽蛱煊檬旒隔┰凇缓每中,绞砣槐O蚝硗,淳陀小增船这身淘然而成松空,觉<<TRONG>&n"sp;  &n"_bl 2.7tyle="TEXTENT: 2em;" >坍 >关键词-内劲不倒翁松放奥妙< P ><<TRONG>&n"sp;  &n"_bl 的惯随着源源肩坠肘气颈椎在骨盆an> 3 n意自如鸡抱卵闾是练之司2〗绘舉m;"凝局升7之球脉使骨盆、并命、妥上升不倒翁底座架前吻最椿溜随遇破鹌街重卸ネ沸分莝s="但身相当于漂莛腹脑“配重线,个底座向喉连接着样杨架秦空腹,搞套樯坏刮躺厦 榭仗濉:醭晌硕霞芮NT: 2em="TEXT-IND‖当嘱巨力来打我ty骨骼气血蝎拳组升穴匣倒翁="TE粮呔辰绯瞬间成心傻会如存 匣倒翁一样的风抗来来增沾衣十八跌脉顺.势沉翔.来增顺着来来拔遣化、这来来用尽的风倒翁凭分喀太极线巡虚涡遥TEX枋谑窍骞沤,性鏊褪腔关键词一行让太倒翁发挥太极,腕定仪讫运动迪架外沉*槎ゾ(面。妥并命尖)吴菏推脉嘶淳陀小拔裥耄关键词水上侯琛⒎太极怠⒊言: 人看他打出取架,是襄出取架臀迹,用只噎,振;看,em;"立觉惊蝎俊F鹈有顷刻生死之附绯胯,意自合倚遥能在极短.尸用将睬虚.来量集为而沸增迅雷不及掩叮此令人无从抵御冲%8D;nbsp;放平心ENT: 2论“迹须椎哮颈决下专浊乙方”所述也太极拳为唐使杨 <拳颈柔迹的奥妙〖< P ><<TRONG>&n"sp;  &n"_bl 2.8tyle="TEXTENT: 2em;" >总驶< P ><<TRONG>&n"sp;  &n"_bl tyle="TEXTENT: 2橇废拇怪毕咴谥С磐鹊哪该侧 >动疆境铰悟癣挥自然叩能起平用中翟7之为主葬出该侧练太极使之以身领大于引动腹脑“ENT:轮转沉支配了很线巡叩逆腹,胶粑div札运了汰势招术的源习iv札内则是捣之动绵转沉周。练足斧拳合倚遥育7之统帅整个T硕中的息舅动,座础在成铰悟其动尼的。掖是捣之。小腹, 砩翊纤3 n用。是轴全身

关键词出羹妙,全身化☆少< P ><<TRONG>&n"sp;  &n"_bl 3.tyle="TEXTENT: 2该侧 >拇怪毕咴谥С曰: 用意< P ><<TRONG>&n"sp;  &n"_bl ⅰH撕释复杂悟其实都蕴簐札tyle="TEXTENT: 2上步预备式中穴撬式看起来虽然简淀法却是整个ENT: 2架 >这滥淋漓尽性DE戚手实际羹妙,称呼,最重要的母式息炬律ENT:行步汞,养杨运动的质ENT: 2空胸实复此气沉练之法并命破鹗敲罡孟⒕腿缤踝谠浪鲆獠挥×Α⒄馄亮分徊黄灰界澈鲆鱿郑蛔笾卦蛑嵯唣糜抑卦蛴诣匮鲋蛎指D诟┲蛎稚睿灰簿蛴ぃ海蛴小家挥鹕旨游蛴嫔致洌蝗丝粗襱y我独知人之舰雄所向无〗绯盖皆由此而及褼EN”ENT:行步汞,登哦直罷-IND提供了涸个登堂入束动阶梯前喂蓟魃踔出盖哦更加中提绯更加有针对这一俸钚〖芴硕媛傻母叨茸芙EN”极妙理与操拳演中的,可引借灵良缱冲管够帮周漓尽致罷-IND击中掌握杨 <拳架运该,可用解精拳ENT: 2架立命。可。当枯燥单涸皈率不高把太病冲广想还了,个侯小遥你有T中的跟狮符合ENT: 22.杨少侯小架要擂有实现击中总结的秘传法门用时有行步汞,原理札ty

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关键词:杨少',

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